Övningsområdet och rangen: så tränar du som nybörjare

Ytorna på övningsområdet

Vad som finns skiljer sig mellan klubbar, och varje klubb bestämmer själv vilka klubbor du får använda, var du får slå och hur ytorna ska användas. Läs skyltarna eller fråga i receptionen första gången.

Så fungerar rangebollar

På rangen står du på en matta och slår ut mot ett öppet fält. Bollarna köper du ofta som en hink i en bollmaskin. Svenska Golfförbundet anger i oktober 2026 att en hink kostar cirka 20–50 kronor, beroende på klubb och hur många bollar den innehåller. Det finns också rangekort som går att använda flera gånger. Rangebollar och rangekort kan betalas med friskvårdsbidrag, kolla med arbetsgivaren först.

Bollar du inte hann slå lämnar du kvar, och den tomma hinken ställer du tillbaka vid bollmaskinen. Gå aldrig ut på fältet för att hämta bollar. Banpersonalen har alltid företräde, även på rangen, så vänta tills de har gett klartecken.

Får du slå från gräs ska ytan vara markerad, enligt förbundets råd till klubbarna. Slå inte från gräset framför mattorna om det inte är markerat för det.

Enligt Golfa! hade drygt 150 svenska klubbar i augusti 2026 en så kallad smart range, med digital teknik som till exempel Toptracer eller Trackman. Där kan du se hur långt och åt vilket håll bollen gick, och på skärmen vid mattan finns spel med mål och poäng som passar nybörjare.

Säkerhet och vett på rangen

Du ansvarar för varje slag du slår, även på rangen. Grundregeln är densamma som på banan: slå aldrig om bollen eller klubban kan träffa någon.

• Håll avstånd. Förbundet råder klubbarna att ha säkerhetszoner mellan och bakom utslagsplatserna på rangen. Gå inte för nära någon som slår, och se till att du själv har fritt svängrum.
• Sikta rakt ut från din plats. Välj inte ett mål på andra sidan rangen, till exempel en flagga längst till vänster när du står längst till höger.
• Följ klubbens gränser. Många ranger har gränser för hur långt eller brett du får slå, och en del klubbar begränsar vilka klubbor du får använda, så att bollar inte hamnar utanför området. Står det att du inte får slå driver gäller det.
• Provsvinga aldrig mot banpersonal eller mot någon annan.
• Lämna platsen snyggt. Plocka upp peggar, lägg tillbaka torvor du har slagit upp och släng skräp i papperskorgen.

Mer om fore, hornsignaler och åska finns i Säkerhet på golfbanan, och om hänsyn och tempo i Golfvett och etikett.

Puttinggreenen

En övningsgreen är ingen range, så ta med ett par bollar i stället för en hel hink. Bred inte ut alla träningshjälpmedel när det är mycket folk, och välj ett annat hål om någon redan puttar mot det du tänkt dig.

Gå inte i andras puttlinjer, laga nedslagsmärken och lyft inte upp bollen ur hålet med putterhuvudet, eftersom det kan skada hålkanten.

En PGA-tränare tipsar i Golfa! om två övningar. Den ena tränar längdkänslan: sätt ut små slingor av peggar och hål på olika avstånd och i olika lutningar. Den andra liknar spelet på banan: ta en enda boll och gå igenom hela puttrutinen inför varje putt, i stället för att slå fem bollar mot samma hål. En annan tränare påpekar att du på puttar längre än sju meter ska tänka mer på farten än på linjen.

Chippar och övningsbunker

PGA-tränare i Golfa! menar att det är på och runt green det händer. De råder dig att lägga mycket av träningen där, och att börja med puttningen.

Får du chippa på övningsgreenen ska bollen gå lågt och rulla. Höga slag, som kan träffa någon som puttar, slår du på ett område som är till för det.

Bunkerslaget lär du dig i bunkern, även om det känns tråkigt. Fråga klubben var du får träna, och kratta efter dig åt båda håll så att nästa person får en jämn yta. Vad reglerna säger om sanden när du spelar står i Regler i bunkern.

Övning före och under rundan

Golfreglerna låter dig öva på övningsområdet före rundan (Regel 5.2), så värm gärna upp och känn efter hur fort puttinggreenen rullar innan du går till första tee.

Under rundan får du inte slå övningsslag. Mellan två hål får du ändå putta eller chippa på eller nära greenen du just har spelat, på övningsgreenen och på nästa tee, men inte från en bunker och inte så att spelet fördröjs i onödan. En lokal regel kan förbjuda övning på greenen du just har spelat. Bryter du mot det får du allmän plikt, två slag i slagspel, på nästa hål (Regel 5.5).

En enkel övningsrunda inför spelprovet

På spelprovet spelar du nio hål och behöver minst 18 poäng med handicap 54,0. Med ungefär tre extraslag per hål blir ditt eget par på ett par 4-hål runt sju slag, och sju slag ger 2 poäng. Når du greenkanten på fyra slag har du alltså tre slag kvar till ett chip och två puttar. Slagen runt green kan därför avgöra om du får poäng på hålet, även om du inte slår långt. Hur poängen räknas, hål för hål, står i Poäng på spelprovet.

Rundan nedan går igenom alla ytor, från hålet och bakåt mot tee. Gör den hellre ofta och kort än sällan och länge, och bestäm före varje pass vad du vill bli bättre på.

1. Puttinggreen: börja med längdkänslan. Putta mot peggar på olika avstånd och avsluta med korta puttar som du sätter i hål.
2. Chippar: lägg en boll i taget vid greenkanten, chippa och putta ut. Räkna slagen och sikta på att klara det på tre, som i exemplet ovan.
3. Bunker, om det finns en: få upp bollen ur sanden och in på green. Kratta efteråt.
4. Range: börja med en järnklubba och halva svingar, och bygg gradvis upp mot hela svingar. Drivern kan vänta.
5. Träna som på banan: tänk dig ett läge, till exempel ett utslag mot fairway eller ett inspel mot green, och bestäm slaget innan du slår. Växla mål och klubba så att passet inte bara blir upprepning, och titta på hur dina vanliga träffar går, inte bara de bästa.

Avsluta på puttinggreenen med nio hål och en boll, och räkna puttarna. Då märker du snabbt vilka avstånd du behöver träna mer på.

Rangen är ett komplement. Herrlandslagets coach säger i Golfa! att det inte finns någon bättre plats än banan att träna på om du vill bli bättre, och en spellektion med tränare visar om det du tränat fungerar i riktiga lägen. Vilka klubbor du behöver i början står i Golfklubbor för nybörjare, och var du kan spela innan du har grönt kort står i Spela golf utan grönt kort.

Gör teorin medan du tränar slagen

Kunskapstestet i Min Golf måste vara godkänt innan spelprovet kan registreras, så gör teorin medan du tränar slagen. Alla steg finns på sidan om grönt kort.

Golfklars kurs har en egen modul om spelprovet, och i Provläge övar du med samma upplägg som kunskapstestet: 25 frågor per del och minst 20 rätt för godkänt. Har du gått igenom kursen och klarat Provläget men ändå inte har klarat kunskapstestet inom 12 månader får du pengarna tillbaka enligt Klara-garantin.

Källor

Uppgifterna är kontrollerade mot de här källorna i oktober 2026.

• Svenska Golfförbundet: Ta Grönt Kort
• Svenska Golfförbundet: Vad kostar det att ta Grönt Kort?
• Svenska Golfförbundet: Golftermer
• Svenska Golfförbundet: Golfvett
• Svenska Golfförbundet: Säker golf
• Svenska Golfförbundet: Säker golf, råd till klubbar
• Svenska Golfförbundet: Friskvårdsbidrag för golf
• Svenska Golfförbundet: Frågor och svar om Grönt Kort, för klubbar
• R&A: Regel 5, att spela ronden
• Golfa!: 7 saker att ha koll på, från range till green till övningshål
• Golfa!: Är du ansvarsfull på driving rangen?
• Golfa!: 8 punkter att följa på puttinggreen
• Golfa!: Starta rätt med både gas och broms
• Golfa!: Smartare spel på green
• Golfa!: Golfens gamla hink har fått dataminne
• Golfa!: Träna rätt, nå dina mål
• Golfa!: Nytt golfår, nya möjligheter